如何让孩子上网课、?;な恿Α傲讲晃蟆?眼科专家给您8点建议
如何让孩子上网课、?;な恿Α傲讲晃蟆?眼科专家给您8点建议

点击“蓝字”关注我们寒假是少年儿童的近视高发时期,这和放假期间孩子们长时间近距离用眼关系密切。在今年这样一个

如何让孩子上网课、?;な恿Α傲讲晃蟆?眼科专家给您8点建议

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寒假是少年儿童的近视高发时期,这和放假期间孩子们长时间近距离用眼关系密切。


在今年这样一个特殊的寒假里,孩子们不仅要避免外出活动,还要通过网课进行学习,这无疑增加了用眼过度的风险,导致近视的发生或者近视加深的风险。


对于宅在家里面的儿童青少年

应该怎样合理的用眼呢?
北京同仁医院眼科主任魏文斌

给您带来8条建议。


01

避免长时间使用电子产品和看电视


√ 我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。


√ 通过网络学习30到40分钟后,应该休息或者远眺10分钟,使眼睛得到充分休息,或者闭眼休息5到10分钟。


√ 多在窗户前晒一晒太阳,沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑,家长也应该起到表率作用,尽量少使用电子产品。


02

保持正确的读写姿势


家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。


03

要改掉不良的用眼习惯


√ 不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品;


√ 不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字;


√ 读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温;


√ 书籍纸张应该避免精装的铜版纸,从而减少眩光的发生。


04

保证充足睡眠和营养


√ 充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。


√ 建议小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。


√ 儿童青少年需要均衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天饮水不少于1500毫升。


05

选择合适的室内运动


√ 儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。


√ 中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋,注意运动幅度和噪音,避免给邻居带来困扰。


√ 室内空间比较狭小,周围又有桌椅和家具,要避免儿童摔倒和磕碰,避免意外伤害。要做到定期开窗通风,保持室内空气的流动。


06

注意手卫生


注意饭前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握正确的洗手方法,洗手时要注意指缝的清洁,要用流动水清洗。


07

坚持做眼保健操


坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。


08

要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病


如果儿童眼睛红,眼睛痒,不断揉眼,要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物,频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察,必要时到医院进行就诊。



资料源自健康中国

文轩易得优公众号收集整理


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